{"id":7627,"date":"2024-09-14T16:24:06","date_gmt":"2024-09-14T13:24:06","guid":{"rendered":"https:\/\/kirsehirsondakika.com.tr\/?p=7627"},"modified":"2024-09-14T16:24:06","modified_gmt":"2024-09-14T13:24:06","slug":"mevsimlerle-birlikte-ruh-hali-de-degisiyor-sonbaharin-olumsuz-etkilerinden-korunmak-elinizde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kirsehirsondakika.com.tr\/index.php\/2024\/09\/14\/mevsimlerle-birlikte-ruh-hali-de-degisiyor-sonbaharin-olumsuz-etkilerinden-korunmak-elinizde\/","title":{"rendered":"Mevsimlerle birlikte ruh hali de de\u011fi\u015fiyor! Sonbahar\u0131n olumsuz etkilerinden korunmak elinizde\u2026"},"content":{"rendered":"

Mevsimler ortas\u0131 ya\u015fanan hava de\u011fi\u015fikliklerinin bir\u00e7ok insan\u0131n ruh hali \u00fczerinde besbelli bir tesire sahip oldu\u011funu aktaran Uzman Klinik Psikolog\u00a0Merve\u00a0Umay\u00a0Canda\u015f Demir, \u201cBir\u00e7ok \u015fah\u0131sta yorgunluk, isteksizlik ve genel bir g\u00fc\u00e7 kayb\u0131na yol a\u00e7abilir.\u201d dedi. Sonbahar\u0131n ruhsal tesirlerinden korunmak ve ruh s\u0131hhatimizi desteklemek i\u00e7in tekliflerde bulunan Uzman Klinik Psikolog\u00a0Merve\u00a0Umay\u00a0Canda\u015f Demir, sonbahar mevsiminin getirdi\u011fi de\u011fi\u015fikliklerin, hayat\u0131n do\u011fal bir mod\u00fcl\u00fc oldu\u011funu s\u00f6yledi.<\/strong><\/p>\n

\u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi NP Feneryolu T\u0131p Merkezi\u00a0Uzman Klinik Psikolog\u00a0Merve\u00a0Umay\u00a0Canda\u015f Demir, sonbahar\u0131n ruh hali ve ruhsal s\u0131hhat \u00fczerindeki tesirleri hakk\u0131nda bilgi verdi.<\/p>\n

Mevsimler his durumumuz \u00fczerinde etkili<\/strong><\/p>\n

Sonbahar aylar\u0131 yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131nda tabiat\u0131n, s\u0131cak yaz g\u00fcnlerinden serin, bazen de ya\u011fmurlu havalara ge\u00e7i\u015f yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 hat\u0131rlatan Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Canda\u015f Demir, \u201cAncak yaln\u0131zca tabiat de\u011fil, insan psikolojisi de bu ge\u00e7i\u015ften etkilenir.\u201d dedi.<\/p>\n

Sonbaharda ya\u015fanan hava durumu de\u011fi\u015fikliklerinin ruh halimiz ve ruhsal s\u0131hhatimiz \u00fczerindeki tesirlerine de\u011finen Uzman Klinik Psikolog\u00a0Merve\u00a0Umay\u00a0Canda\u015f Demir, \u201cMevsimler ortas\u0131 ya\u015fanan hava de\u011fi\u015fiklikleri bir\u00e7ok insan\u0131n ruh hali \u00fczerinde bariz bir tesire sahiptir. Bu tesire en \u00e7ok dikkat \u00e7eken psikiyatrik bozukluklardan biri, mevsimsel his durum bozuklu\u011fu olarak bilinir. Bu bozukluk son periyot global iklim krizinin tesiriyle yaz aylar\u0131nda huzursuzluk, uykularda bozulma, agresyon, tahamm\u00fcls\u00fczl\u00fck olarak g\u00f6r\u00fclmekle birlikte ekseriyetle sonbahar ve k\u0131\u015f aylar\u0131nda artan depresif belirtilerle karakterizedir. G\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131n azalmas\u0131, bedenimizin biyolojik saatini (sirkadiyen ritim) bozabilir ve serotonin \u00fczere ruh halimizi d\u00fczenleyen hormonlar\u0131n \u00fcretimini etkileyebilir. T\u0131pk\u0131 vakitte, melatonin d\u00fczeyleri de de\u011fi\u015fir, bu da yorgunluk ve g\u00fc\u00e7 kayb\u0131na neden olabilir.\u201d halinde konu\u015ftu.<\/p>\n

Sonbahar yorgunluk, isteksizlik, g\u00fc\u00e7 kayb\u0131 ve depresif belirtilere neden olabiliyor<\/strong><\/p>\n

Sonbaharda ya\u015fanan hava de\u011fi\u015fiklikleri sonucu g\u00fc\u00e7 ve motivasyonun d\u00fc\u015febilece\u011fine dikkat \u00e7eken Uzman Klinik Psikolog\u00a0Merve\u00a0Umay\u00a0Canda\u015f Demir, \u015funlar\u0131 aktard\u0131:<\/p>\n

\u201cG\u00fcnlerin k\u0131salmas\u0131 ve g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131n azalmas\u0131, bir\u00e7ok bireyde yorgunluk, isteksizlik ve genel bir g\u00fc\u00e7 kayb\u0131na yol a\u00e7abilir. Birtak\u0131m \u015fah\u0131slarda \u0131st\u0131rap, \u00fcmitsizlik ve ilgi kayb\u0131 \u00fczere depresif belirtiler ortaya \u00e7\u0131kabilir. Uyku nizam\u0131nda bozulmalar olabilir. Melatonin hormonunun art\u0131\u015f\u0131 ile \u015fah\u0131slar kendilerini daha fazla ahenge iste\u011fi i\u00e7inde bulabilirler, fakat bu sa\u011fl\u0131kl\u0131 uyku getirmeyebilir. Bilhassa karbonhidrat t\u00fcketme iste\u011finde art\u0131\u015f g\u00f6r\u00fclebilir, bu da kilo art\u0131\u015f\u0131na yol a\u00e7abilir. Toplumsal izolasyon e\u011filimi ba\u015flayabilir. So\u011fuk ve kapal\u0131 havalar, birtak\u0131m bireyleri daha i\u00e7e d\u00f6n\u00fck hale getirerek toplumsal aktivitelerden uzakla\u015ft\u0131rabilir.\u201d<\/p>\n

G\u00fcne\u015fli g\u00fcnlerde d\u0131\u015far\u0131da vakit ge\u00e7irmek, ruh halini iyile\u015ftirebilir<\/strong><\/p>\n

Sonbahar\u0131n ruhsal tesirlerinden korunmak ve ruh s\u0131hhatimizi desteklemek i\u00e7in tekliflerde bulunan Uzman Klinik Psikolog\u00a0Merve\u00a0Umay\u00a0Canda\u015f Demir, \u201cG\u00fcne\u015fli g\u00fcnlerde m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca d\u0131\u015far\u0131da vakit ge\u00e7irmek, serotonin d\u00fczeylerini art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. Sabahlar\u0131 k\u0131sa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler yapmak yahut \u00f6\u011flen saatlerinde a\u00e7\u0131k havada vakit ge\u00e7irmek ruh halini g\u00fczelle\u015ftirebilir.\u201d dedi.<\/p>\n

Sonbahar ve k\u0131\u015f aylar\u0131nda g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131n azalmas\u0131n\u0131n D vitamini d\u00fczeylerinde d\u00fc\u015f\u00fc\u015fe neden olabilece\u011fini belirten Uzman Klinik Psikolog\u00a0Merve\u00a0Umay\u00a0Canda\u015f Demir, \u201cBu durumda, doktor kontrol\u00fcnde D vitamini deste\u011fi almak, his durumumuzu destekleyebilir.\u201d bi\u00e7iminde konu\u015ftu.<\/p>\n

Sonbahar\u0131n getirdi\u011fi de\u011fi\u015fiklikler, hayat\u0131n do\u011fal bir par\u00e7as\u0131\u00a0<\/strong><\/p>\n

Fiziksel aktivitenin, beynimizdeki memnunluk hormonlar\u0131n\u0131 art\u0131rarak ruh halimizi olumlu tarafta etkiledi\u011fine dikkat \u00e7eken Uzman Klinik Psikolog\u00a0Merve\u00a0Umay\u00a0Canda\u015f Demir, \u201cD\u00fczenli idman yapmak, mevsimsel de\u011fi\u015fikliklere ba\u011fl\u0131 ruh hali dalgalanmalar\u0131n\u0131 hafifletebilir.\u201d dedi.<\/p>\n

Karbonhidrat t\u00fcketimini dengelemek i\u00e7in beslenmeye de dikkat edilmesi gerekti\u011fine vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog\u00a0Merve\u00a0Umay\u00a0Canda\u015f Demir, kelamlar\u0131n\u0131 \u015f\u00f6yle tamamlad\u0131:<\/p>\n

\u201cMeyve-sebze y\u00fckl\u00fc beslenmek, g\u00fc\u00e7 d\u00fczeyimizi m\u00fcdafaaya yard\u0131mc\u0131 olur. Omega-3 ya\u011f asitleri, depresif belirtileri hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. So\u011fuk havalar toplumsal aktivitelerden uzak durmak i\u00e7in bir mazeret olabilir, fakat aile ve arkada\u015flarla vakit ge\u00e7irmek, toplumsal izolasyonu \u00f6nler ve moralimizi y\u00fcksek fiyat.<\/p>\n

Sonbahar mevsiminin getirdi\u011fi de\u011fi\u015fiklikler, hayat\u0131n do\u011fal bir mod\u00fcl\u00fcd\u00fcr. Lakin bu periyotta ruh s\u0131hhatimizi korumak ve kendimize dikkat etmek, sonbahar\u0131 daha enerjik ve keyifli ge\u00e7irmemize ve mevsimin tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131karman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir.\u201d<\/p>\n

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sonbaharda ya\u015fanan hava durumu de\u011fi\u015fikliklerinin ruh hali ve ruhsal s\u0131hhati etkiledi\u011fini belirten uzmanlar, g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131n azalmas\u0131yla depresif belirtiler ortaya \u00e7\u0131kabilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7628,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[580,625,981,1108,2922],"class_list":["post-7627","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-enerji","tag-gunes","tag-hava","tag-kaybi","tag-ruh-hali"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kirsehirsondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7627"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kirsehirsondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kirsehirsondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kirsehirsondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kirsehirsondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7627"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kirsehirsondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7629,"href":"https:\/\/kirsehirsondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7627\/revisions\/7629"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kirsehirsondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kirsehirsondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kirsehirsondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kirsehirsondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}